Cuidar nuestra alimentación no solo nos ayuda a conseguir fines estéticos sino también nuestra salud general.
En nutrición hay 3 pilares fundamentales en los que debemos basarnos:
- Es muy importante mantener una dieta equilibrada donde todos los nutrientes, proteínas y vitaminas estén equilibradas.
- Además de la alimentación, debemos realizar ejercicio, activar el cuerpo para ayudarlo a estar más sano.
- Y por último, la ingesta de agua, siempre tenemos que tener nuestro cuerpo hidratado. Bebe al menos 2 litros de agua diarios y evita las bebidas carbonatadas que nos provocan una mala digestión.
En nuestro artículo de hoy os traemos una lista de alimentos para lograr un vientre plano, ¡no te lo pierdas!
Tés e infusiones
Té de canela
Contiene propiedades beneficiosas para nuestro aparato digestivo, regula la presencia de colesterol en las arterias y ayuda al buen funcionamiento del páncreas.
Además, es un gran aliado para la pérdida de peso gracias a sus efectos termogénicos y metabólicos ayuda al cuerpo a producir más energía.
Té verde
El té verde también nos ayuda con la pérdida de grasa gracias a componentes como la cafeína o los polifenoles, estos principios ayudan a disminuir el volumen abdominal.
Infusión de hibisco
La flor de hibisco, también conocida como flor de jamaica, gracias a su efecto saciante y su acción diurética, esta infusión nos ayuda a la pérdida de peso.
Frutos Secos
El consumo de frutos secos, sobre todo las almendras naturales, nos puede ayudar a la consecución de un vientre plano. Aunque debemos apuntar que su consumo debe ser en cantidades pequeñas dado que son muy calóricos.
Esto no se debe ver como un inconveniente porque su función es aumentar la energía.
Huevo Duro
El vientre plano está ligado a la pérdida de peso y la realización de actividades física, y para conseguir lo primero, el huevo duro es muy recomendable.
¿Por qué? Por su bajo nivel calórico, un huevo duro es de poco más de 70 calorías, pero en cuanto a proteínas nos aporta alrededor de 6 gramos y la grasa que nos aporta es grasa saludable.
Empieza a incluir los huevos duros en tus menús semanales y notarás los resultados.
Frutas y verduras
¿Quieres saber cuáles son las frutas que recomendamos?
Piezas de fruta para un vientre plano
Papaya, ¿sabes que tiene propiedades antiinflamatorias? Es una fruta diurética, que facilita mucho la digestión y cómo no a ¡desinflamar el abdomen!
Manzana, la reina de la fibra, tiene un alto poder de desintoxicación del organismo y además es una fruta muy saciante.
¿Sabes qué es la bromelania? Es una enzima que ayuda al cuerpo a romper aquellas proteínas que son más difíciles de digerir. La piña tiene un alto contenido de esta enzima. Esta fruta nos ayuda a tener una salud digestiva excelente, ayudando a la desinflamación del vientre.
Sandía, casi el total de su composición es agua. Es una fruta muy poco calórica y con un importante nivel de proteína. Sin duda una gran aliada para mantener nuestro vientre plano.
Plátano, el rey del potasio. Es una gran fuente de energía y, por tanto, nos ayuda a quemar grasas.
Limón y frutos rojos, aparentemente no tienen nada que ver, ¿no? Pues ambos coinciden en su alto nivel de Vitamina C, una vitamina que ayuda al organismo a procesar la grasa de manera más rápida.
Verduras recomendadas
Espárragos y Pepino. Son dos alimentos muy diuréticos y con gran cantidad de antioxidantes, esto nos ayuda a aliviar la inflamación y reducir el volumen abdominal.
Pescados como el salmón
Tiene un alto nivel proteico, lo que ayuda al organismo a quemar calorías.
Es un pescado que contiene mucho omega-3 que nos ayuda a reducir la acumulación de grasa en la zona abdominal
Lácteos
Yogur griego. Calcio, vitamina D y aminoácidos, la combinación perfecta para la quema de grasas. ¿Sabías esta propiedad del yogur griego?
Avena
Gracias a su gran cantidad de fibra, tiene un alto poder saciante, por lo que este alimento viene genial para la pérdida de grasa. Además, como otros alimentos que ya hemos mencionado, nos ayuda a depurar las toxinas de forma equilibrada.
Por cierto, os dejamos una receta perfecta para que empecéis a incluir en vuestra alimentación estos dos alimentos que favorecen el vientre plano. Coge la receta de nuestro ↧
Jengibre
Tiene un alto poder digestivo. Contiene enzimas que ayudan a absorber proteínas y reducir los gases en el organismo.
Sin duda es una muy buena opción para utilizarlo como antiinflamatorio natural.
Ya sabes todos los elementos que ayudan a tener un vientre plano, pero no olvides hacer ejercicio y beber mucha agua.
Si quieres un tratamiento más personalizado, no dudes en ponerte en contacto con nosotros, pide tu cita ya.
