PCOS es conocido como el Síndrome de Ovarios Poliquísticos, se trata de una enfermedad que se produce por un desequilibrio hormonal en las mujeres.
Si una mujer padece PCOS, se recomienda una serie de medidas para ayudar aliviar los síntomas a los que se somete.
Además de, tener un estilo de vida saludable con una dieta rica en vitaminas y minerales, también es recomendable hacer un poco de actividad física.
Os traemos una serie de alimentos que debemos de incorporar en una dieta para vencer el Síndrome de Ovarios Poliquísticos:
En primer lugar, carbohidratos integrales. Tenemos que incorporar aquellos de mayor calidad nutricional, pero teniendo en cuenta la actividad física de cada uno de nosotros.
En estos alimentos, los cereales integrales son muy importantes porque nos proporcionan fibra pura y nos ayuda a eliminar lo que no necesitamos en nuestro organismo.
También nos ayudan a reducir el riesgo de sufrir obesidad e inflamación.
- Harinas integrales
- Pastas y arroces integrales
- Legumbres y quinoa
- Copos de avena
En segundo lugar, frutas y verduras. Asimismo las más adecuadas son las de temporada, ya que son más ricas en vitaminas, fibras, minerales y antioxidantes.
Frutas que podemos comer:
- Arándanos
- Cerezas
- Sandía
- Piña
- Fresas
Verduras que podemos comer:
- Brocolis
- Espinacas
- Calabacines
- Judías verdes
Y por último, grasas saludables. Son esenciales para este síndrome ya que mejoran tanto la sensibilidad a la insulina como los niveles de colesterol sanguíneos.
Es muy importante incorporar el consumo de estas grasas saludables para elevar los niveles de colesterol HDL.
- Frutos secos
- Semillas
- Yema del huevo
- Aguacate
- Aceite oliva virgen extra
Como punto final, queremos destacar lo importante que es llevar un estilo de vida saludable porque reducimos las probabilidades de padecer enfermedades como el Síndrome de Ovarios Poliquísticos o cualquier otro tipo de afección.
Si te interesa saber más sobre los beneficios de los alimentos para una dieta sana. ¡No dudes en contactar con nosotros!
