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legumbres para la caída del cabello

Alimentos que nos ayudan a reducir la caída del cabello

Seguramente lo hayas notado últimamente, y es que con la entrada del otoño nuestro pelo tiende a caerse en mayor cantidad. 

Pues este fenómeno tiene que ver con las hormonas. Con el cambio de estación del verano al otoño suele ocurrirnos este fenómeno, y es que venimos de una época de calor y exposición al sol, y de repente las temperaturas empiezan a bajar a la par que las horas de luz.

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frutas que comer para tener un vientre plano

¿Qué alimentos comer para tener un vientre plano?

Cuidar nuestra alimentación no solo nos ayuda a conseguir fines estéticos sino también nuestra salud general. 

En nutrición hay 3 pilares fundamentales en los que debemos basarnos:

  • Es muy importante mantener una dieta equilibrada donde todos los nutrientes, proteínas y vitaminas estén equilibradas.
  • Además de la alimentación, debemos realizar ejercicio, activar el cuerpo para ayudarlo a estar más sano. 
  • Y por último, la ingesta de agua, siempre tenemos que tener nuestro cuerpo hidratado. Bebe al menos 2 litros de agua diarios y evita las bebidas carbonatadas que nos provocan una mala digestión. 

En nuestro artículo de hoy os traemos una lista de alimentos para lograr un vientre plano, ¡no te lo pierdas!

Tés e infusiones

infusiones y te, alimentos recomendados para vientre plano

Té de canela

Contiene propiedades beneficiosas para nuestro aparato digestivo, regula la presencia de colesterol en las arterias y ayuda al buen funcionamiento del páncreas.

Además, es un gran aliado para la pérdida de peso gracias a sus efectos termogénicos y metabólicos ayuda al cuerpo a producir más energía.

Té verde

El té verde también nos ayuda con la pérdida de grasa gracias a componentes como la cafeína o los polifenoles, estos principios ayudan a disminuir el volumen abdominal.

Infusión de hibisco

La flor de hibisco, también conocida como flor de jamaica, gracias a su efecto saciante y su acción diurética, esta infusión nos ayuda a la pérdida de peso.

Frutos Secos

frutos secos

El consumo de frutos secos, sobre todo las almendras naturales, nos puede ayudar a la consecución de un vientre plano. Aunque debemos apuntar que su consumo debe ser en cantidades pequeñas dado que son muy calóricos. 

Esto no se debe ver como un inconveniente porque su función es aumentar la energía.

Huevo Duro

El vientre plano está ligado a la pérdida de peso y la realización de actividades física, y para conseguir lo primero, el huevo duro es muy recomendable.

¿Por qué? Por su bajo nivel calórico, un huevo duro es de poco más de 70 calorías, pero en cuanto a proteínas nos aporta alrededor de 6 gramos y la grasa que nos aporta es grasa saludable. 

huevo duro para conseguir un vientre plano

Empieza a incluir los huevos duros en tus menús semanales y notarás los resultados. 

Frutas y verduras

¿Quieres saber cuáles son las frutas que recomendamos?

Piezas de fruta para un vientre plano

Papaya, ¿sabes que tiene propiedades antiinflamatorias? Es una fruta diurética, que facilita mucho la digestión y cómo no a ¡desinflamar el abdomen!

Manzana, la reina de la fibra, tiene un alto poder de desintoxicación del organismo y además es una fruta muy saciante. 

¿Sabes qué es la bromelania? Es una enzima que ayuda al cuerpo a romper aquellas proteínas que son más difíciles de digerir. La piña tiene un alto contenido de esta enzima. Esta fruta nos ayuda a tener una salud digestiva excelente, ayudando a la desinflamación del vientre. 

Sandía, casi el total de su composición es agua. Es una fruta muy poco calórica y con un importante nivel de proteína. Sin duda una gran aliada para mantener nuestro vientre plano.

Plátano, el rey del potasio. Es una gran fuente de energía y, por tanto, nos ayuda a quemar grasas. 

Limón y frutos rojos, aparentemente no tienen nada que ver, ¿no? Pues ambos coinciden en su alto nivel de Vitamina C, una vitamina que ayuda al organismo a procesar la grasa de manera más rápida.

frutas que comer para tener un vientre plano

Verduras recomendadas

Espárragos y Pepino. Son dos alimentos muy diuréticos y con gran cantidad de antioxidantes, esto nos ayuda a aliviar la inflamación y reducir el volumen abdominal. 

Pescados como el salmón

Tiene un alto nivel proteico, lo que ayuda al organismo a quemar calorías. 

Es un pescado que contiene mucho omega-3 que nos ayuda a reducir la acumulación de grasa en la zona abdominal 

Lácteos

Yogur griego. Calcio, vitamina D y aminoácidos, la combinación perfecta para la quema de grasas. ¿Sabías esta propiedad del yogur griego?

Avena

Gracias a su gran cantidad de fibra, tiene un alto poder saciante, por lo que este alimento viene genial para la pérdida de grasa. Además, como otros alimentos que ya hemos mencionado, nos ayuda a depurar las toxinas de forma equilibrada. 

Por cierto, os dejamos una receta perfecta para que empecéis a incluir en vuestra alimentación estos dos alimentos que favorecen el vientre plano. Coge la receta de nuestro ↧

Jengibre

Tiene un alto poder digestivo. Contiene enzimas que ayudan a absorber proteínas y reducir los gases en el organismo. 

Sin duda es una muy buena opción para utilizarlo como antiinflamatorio natural.

Ya sabes todos los elementos que ayudan a tener un vientre plano, pero no olvides hacer ejercicio y beber mucha agua.

Si quieres un tratamiento más personalizado, no dudes en ponerte en contacto con nosotros, pide tu cita ya.

qué alimentos comer a partir de los 50

¿Qué alimentos comer a partir de los 50 años? Guía de alimentos

¿Qué alimentos son recomendables comer a partir de los 50 años? Es una edad en la que tu cuerpo ya lo empieza a cambiar y, por tanto, necesitas incrementar la ingesta de alimentos con ciertas propiedades.

Tanto si has estado llevando un control de tu dieta durante todo este tiempo, como si no, es importante que tengas en cuenta a partir de ahora qué alimentos son los más beneficiosos para tu salud y para seguir sintiéndote joven.

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CROQUETA SIN BECHAMEL

¿Has probado alguna vez las croquetas sin bechamel?

Sabemos que la bechamel es la clave de esta receta, pero estamos seguro que una vez que pruebes esta riquísima y sencilla receta de croquetas sin bechamel el resultado te sorprenderá y se convertirá en tu plato estrella

INGREDIENTES:

  • 300 g de pollo
  • 300 g de patatas cocidas
  • 1/2 cebolleta
  • 60 g de queso rallado
  • 1 ramita de perejil fresco
  • 2 huevos
  • Sal
  • Pimienta
  • Taquitos de jamón
  • Harina o pan rallado
  • Nuez moscada

ELABORACIÓN:

  1. Cocinamos el pollo (hervido o a la plancha) y las patatas (importante que estén hervidas)
  2. Lo mezclamos todo
  3. Añadimos sal, pimienta y nuez moscada al gusto
  4. Añadimos el queso (preferiblemente cuando el pollo y las patatas estén aún calientes)
  5. Trituramos la cebolleta y la introducimos
  6. Añadimos los taquitos de jamón
  7. Batimos 1 huevo y lo introducimos
  8. Mezclamos todo
  9. Dejamos que repose la masa en el frigorífico unos minutos
  10. Le damos la forma y comenzamos a rebozarla con el pan rallado y el huevo
  11. Último paso, las freimos

¡A disfrutar de esta delicia!

BIZCOCHO DE AVENA Y YOGUR

Qué mejor que homenajear el Día del Padre con un rico postre casero y saludable como es nuestro bizcocho de avena y yogur.

Una receta especial, para una celebración más especial.

INGREDIENTES:

  • 2 huevos
  • 3 yogures desnatados
  • 6 cucharadas de copos de avena
  • 2 cucharadas de sacarina líquida
  • 3 cucharadas de levadura
  • Ralladura de limón

ELABORACIÓN:

  1. Mezclamos los yogures junto con los copos de avena y lo trituramos
  2. Incorporamos los huevos (muy importantes 1 a 1) para que así quede más esponjoso
  3. Lo batimos antes a punto de nieve
  4. Tamizamos la levadura
  5. Añadimos la sacarina líquida
  6. Añadimos la ralladura de limón
  7. Cogemos un molde y le untamos mantequilla
  8. Ponemos el horno a 180º y horneamos el bizcocho unos 30 minutos
  9. Pasado los 30 minutos, esperamos que se enfríe y lo sacamos del molde

Y.. listo para disfrutar!!

Si quieres conocer más recetas, no dudes en contactar con nosotros.

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NUEVA RECETA: BIZCOCHO TÉ VERDE AL MICROONDAS

Estrenamos una nueva sesión en nuestra página web de recetas caseras y saludables.

La receta de hoy es un rico y fácil bizcocho de té verde hecho al microondas.

INGREDIENTES:

  • 4 gramos de té matcha
  • 2 huevos
  • Edulcorante
  • 50 gramos de harina
  • 5 gramos de levadura en polvo
  • 70 mililitro de leche
  • 15 mililitro de AOVE

ELABORACIÓN:

  1. Batimos los huevos
  2. Añadimos el azúcar y el aceite a lo batido
  3. Calentamos la leche y el té matcha. Removemos hasta que coja un color verde intenso
  4. Echamos la mezcla de la leche y el té a los huevos batidos
  5. Tamizamos la harina y la levadura y lo vamos agregando progresivamente
  6. Lo añadimos a un molde y tapamos con papel film
  7. Introducimos al microondas 5 minutos a potencia baja (200W)
  8. Seguidamente de esos 5 minutos, lo subimos a una potencia de 500W a 1 minuto
  9. Lo retiramos y lo dejamos que se enfríe

¡Y ya estaría listo para disfrutar de este bizcocho!

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